Любов до себе - це...?

Поговоримо про любов в контексті підходу ACT (Acceptance & Commitment therapy).

Чим є любов до себе?

Це не егоїзм і не ігнорування своїх "недоліків".

Це готовність бути присутнім з усіма своїми думками та почуттями (навіть болючими), розуміння своїх цінностей і дія у відповідності до них, незважаючи на внутрішні перешкоди.

Трьома "стовпами" любові до себе за ACT є

• Відкритість (Acceptance)

• Усвідомленість (Mindfulness)

• Дія у відповідності до цінностей (Committed Action)

Детальніше про них, а також пропозиції до практики, дивіться нижче:

Практична порада: 

Коли з'являється неприємна думка про себе, скажіть собі: "Я помічаю думку, що... [назвіть думку]". Це допомагає створити дистанцію.

Практична порада: 

Знайдіть 5 хвилин на день. 

Сядьте або станьте, зосередьтесь на своєму диханні. Помічайте звуки, запахи, відчуття в тілі, думки, що приходять і йдуть. Просто спостерігайте.

Практична порада: 

Запитайте себе: "Якою людиною я хочу бути?" або "Що для мене дійсно важливо?" Тепер подумайте, яку маленьку дію ви можете зробити сьогодні, що відповідатиме цим цінностям. Наприклад, якщо цінуєте зв'язок – зателефонуйте близькій людині.