У важкі моменти особливо важливо вміти бути собі другом. В цьому допомогти можуть навички самоспівчуття.
Самоспівчуття є антидотом до критики, надмірної вимогливості, порівнювання. Людяність, уважність, тепла підтримка розчиняє голос критика і це дозволяє нам краще справлятись зі стресом.
- Від самокритики насправді стає лише гірше, хоча суспільство її до певної міри вітає. Наказовий і «кусючий» внутрішній голос не сприяє змінам на краще — натомість викликає власну невпевненість, почуття неповноцінності, напругу, яку потім частіше за все виплескують на близьких.
- Доброзичливе ставлення до себе, на противагу суворій самокритиці, передбачає застосування терпіння, розуміння та прийняття, особливо у ситуаціях розчарування або невідповідності високим стандартам. Це допомагає переосмислити подію та власну емоційну реакцію на неї і знаходити потрібні рішення.
Більше про те, як розвивати самоспівчуття і бути собі другом — у публікації психотерапевтки Анастасії Ніжнік у статті для НВ.