Ресурси в допомогу

Оскільки знання - це сила, ми зібрали тут деякі ресурси для вас

Тут ви можете переглянути публікації та завантажити візуалізації, які ми створюємо, щоб говорити і дбати про психічне здоров'я було легше.

Як бути собі другом

У подкасті про те, як бути собі другом і підтримкою в складний час — про навички самоспівчуття, які створюють безпечний простір і...

Щоб рухатись вперед. Як стати підтримкою собі в складний час

У важкі моменти особливо важливо вміти бути собі другом. В цьому допомогти можуть навички самоспівчуття. Самоспівчуття є антидотом до...

Адаптація до війни. Що з нами відбувається та чи нормально це

Ніхто з нас не може бути на піку емоцій безкінечно довго. Сирена тривоги стає фоном, звуки вибухів уже не викликають шоку, про укриття...

Тотальна невідомість. Як жити, коли немає зв'язку з близькими

Ділимося корисностями не лише на сторінках Хабу, а й на сайтах ЗМІ. Цього разу пропонуємо прочитати матеріал психотерапевтки та...

Психологічна безпека і стійкість журналістів

Психологічна безпека і стійкість журналістів зараз є не менш важливою, ніж фізична безпека. Психічне здоров’я — це локомотив, який рухає...

Коктейль перемоги. Як віднайти сили, щоб працювати

Енергоефективні кроки, робочий ритм, добрий сон і відновлення, соціальний зв’язок — це коктейль перемоги у війні. Читайте новий матеріал...

Що робити, коли наводнюють емоції

Стрімкі зміни у житті, що спричинені війною, не можуть не відгукуватись в нашому серці, у наших емоціях. Емоції — немов дзвін. Вони нам...

Заспокоєння: базові техніки в часі війни

Зараз говорити про зняття стресу чи тривоги — безглуздо: під бомбардуванням неможливо бути нетривожним і розслабленим. Мобілізація тіла...

Як впоратися з тривожністю і випрацювати психологічну стійкість?

У студії Українського радіо: психотерапевтка-консультантка, співзасновниця центру психічного здоров’я «БрейнКульт» Анастасія Ніжнік:

Мене "криє" через можливий наступ Росії. Як справлятися з тривожністю

В інтерв'ю для LIGA.Life Анастасія Ніжнік ділилась думками про те, що робити, щоб тривога не зашкалювала. Ключове, про що не втомлюємось...

Роль стосунку і соціальних зв'язків для психічного здоров'я

На Радіо Культура психотерапевтка Анастасія Ніжнік з Тетяною Трощинською поговорили про важливість соціального зв'язку. Чи знали ви, що...

Як правильно говорити про психічне здоров’я

Психотерапевтка Анастасія Ніжнік та Маргарита Тулуп говорили на Суспільне Київ про стигму навколо теми психічного здоров’я. Наразі існує...

Психологічні наслідки COVID-19

Чи знаєте, що приблизно 1 з 3, хто мав позитивний тест на COVID-19 (і кого зазвичай не госпіталізували), мають симптоми постковіду...

Як журналістам долати професійне вигорання і формувати джерела підтримки

Журналістика є однією з тих професій, що мають високий ризик вигоряння. Вигоряння — це систематична проблема, тому потребує систематичних...

Як журналісту / редакції дбати про ментальне здоров’я та корпоративні комунікації

Часто проблеми ментального (психічного) здоров’я сприймаються як табу – про що не варто говорити, особливо на роботі. Однак кожен...