top of page
  • braincultspace

Сни і сльози


Нам останнім часом багато пишуть про сльози та про те, як будяться від сну в сльозах.


У сльозах нема проблеми, вони цілющі — як легкий дощ на потріскану землю.


Хвилюватися, боятися, журитись, злитись, плакати зараз нормально (в цій ненормальній війні).


І коли ми переживаємо стресові важкі події, то ми наче кулька надуваємось, наповнюємось досвідом, який важко “перетравити” або його буває надто багато. В якийсь момент, якщо кульку надувати більше і більше і не приспускати, вона лусне. Так само і ми, якщо не будемо “приспускати” неспокій, напругу, в якийсь момент можемо мати емоційний колапс. Власне сльози – один зі способів трішечки зняти напругу. Більш “контрольовані” способи саморегуляції ми описували раніше.


Наша психіка має гарні здібності до виживання – довіртесь їй, а всьому, що відбувається зараз в тілі та на рівні емоцій, дозвольте бути.


А сни..хоч якими сни можуть бути важкими, це все ж таки тільки сни. І вони свідчать, що ви є в гарному психічному стані, якщо маєте ті потрібні фази глибокого сну, щоб бачити сновидіння.


Уві сні ми опрацьовуємо досвід попередніх днів (так, іноді у специфічних образах..) і саме сон допомагає нам опрацювати, інтегрувати травматичну подію, — каже психотерапевтка Анастасія Ніжнік.


Якщо ж вас діймають сни, які щоразу повторюються, можете спробувати наступну техніку: вигадайте жахливому сну позитивну кінцівку, чи навіть до абсурдності смішну. І програйте її подумки кілька разів, щоб під час сну була можливість це зробити автоматично або ж одразу після пробудження.


Пам’ятаєте сюжет з “Гаррі Поттера”, коли страх долали сміхом і уявного велетенського павука взували у роликові ковзани, щоб той втрачав рівновагу і не міг підвестись? те саме зробіть зі своїм страшним моментом сновидіння.


І хай ваші ночі будуть спокійними, добрими та такими, що дають відновлення і сили.

Comentarios


bottom of page