top of page
  • braincultspace

Коли ми стикаємося з випробуваннями – важливо діяти

Оновлено: 21 лип. 2022 р.



Дія дозволяє нам рухатися до наших цілей, вирішувати проблеми та важливі завдання. Дія дає відчуття сили і свободи. Коли ми діємо – ми залишаємося вільними, ми робимо вибір бути творцями свого життя, а не жертвами обставин. Коли ми робимо вибір діяти резилієнтно – ми стаємо резилієнтніші.


Дія – це теж об’єднання зусиль. І безумовно – це ефективний спосіб регуляції емоцій.

Що можна робити?


1. Погляньте на свою діяльність крізь призму цінностей. Що для вас найважливіше у житті? Як ви хочете жити своє життя? Якою людиною хочете бути? І тоді – як це втілити сьогодні у те, що ви робите і як ви робите? Цінності надихають і дають сили – тому так важливо, щоби наша дія виходила з цінностей.


2. Складіть відповідний список активностей, враховуючи такі критерії:

- пріоритетні завдання та найбільш ефективні способи їх реалізації;

- баланс відповідальностей і дій у всіх важливих сферах життя (праця, громадська активність, сім’я тощо);

- турбота про інших, взаємна підтримка;

- турбота про поповнення власних ресурсів та відновлення сил (пам’ятайте про важливість сну та фізичної ефективності!).


3. На основі цього списку плануйте свій день і тиждень. Запишіть у розклад – це збільшує шанс виконання. Передбачте труднощі і перешкоди – побудуйте наперед план подолання. І будьте гнучкими – часом життя вимагає повного перепланування.


4. Обмежуйте некорисні чи неважливі дії – за потреби навіть складіть список, що ви не будете робити і на що ви не бажаєте витрачати час та енергію.


Це нормально часом не відчувати “потрібного” настрою, щоб робити заплановане; ми робимо те, що важливо – а часом важливі завдання не є легкими, але плоди їх є цінними!

Матеріал: Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії.

Comments


bottom of page