
І ще більше про техніки саморегуляції.
Декотрі з них направлені не на розслаблення чи стишення, а навпаки.
Коли є реальна небезпека і важливо активізувати себе для дії, або ж вам необхідно підбадьоритися після монотонної роботи, зняти втому для подальшої активної діяльності, можуть стати в нагоді такі техніки:
- верхнє (ключичне) дихання
- "хльост" руками по спині
Опис технік - в ілюстраціях:
Дізнавайтесь про можливості свого організму більше і дбайте про себе .
Рекомендації підготувала психотерапевтка Хабу стійкості Анастасія Ніжнік.
Брейнкульт (с)
Commentaires