Ресурси в допомогу

Оскільки знання - це сила, ми зібрали тут деякі ресурси для вас

Тут ви можете переглянути публікації та завантажити візуалізації, які ми створюємо, щоб говорити і дбати про психічне здоров'я було легше.

У подкасті про те, як бути собі другом і підтримкою в складний час — про навички самоспівчуття, які створюють безпечний простір і...

Бути собі другом, бути добрішим до себе в цей непростий час. Майже кожна наша рекомендація самодопомоги відштовхується від цього...

На часі – цілком. Ненависть є крайнім проявом злості (гніву), а гнів – це одна з базових емоцій. Роль емоцій – сигналізувати нам про щось...

Навколо плачуть, зляться, сумують, а ви не відчуваєте геть нічого – абсолютну нейтральність? Таке буває і це НЕ означає, що: - ви...

Психіка функціонує синусоїдно, подібно хвилям. Тобто є емоційний підйом, за яким неодмінно настає спад. Потім новий підйом і новий спад,...

Завершується день і це гарний момент підвести підсумки пережитого за сьогодні. Або почати це робити. Коли ми стикаємося з життєвими...

В часи випробувань і не тільки, нам важливо слідкувати за тим, що ми «споживаємо» ментально, і добирати те, що живить душу та дає нам...

Зібрали шість корисних застосунків у часі війни. Вони допомагають відстежувати настрій, відновлювати емоції та турбуватися про себе:...

Ловили себе на тому, що «зациклювалися» на певних думках про минуле чи переживаннях, а настрій після цього змінювався? Думки можна...

Коли тривалий час немає звістки про близьку людину, може виникати відчуття дещо подібне до втрати. Ваш світ був одним – з присутністю...

У кризові моменти нам важливо вміти дбати про себе та свій психічний стан. У цьому оперативно допоможуть чатботи. Ми зібрали 7 варіантів,...

Самодопомога та фахова психологічна підтримка: обирайте той спосіб підтримки себе та близьких, який зараз для вас на часі. В нагоді...

Коли нема ні звісточки від близької людини, коли всі дні — це безперервне очікування і коли, часом, приходить думка “а якщо ми вже не...

І ще більше про техніки саморегуляції. Декотрі з них направлені не на розслаблення чи стишення, а навпаки. Коли є реальна небезпека і...

Зібрали те, про що варто пам‘ятати тим, хто працює, волонтерить та загалом зараз багато взаємодіє з іншими людьми. Їжте та спіть...

Сон — не розкіш, а біологічна необхідність: - для відновлення організму та психічних функцій; - є “швидкою допомогою” для наших емоцій:...

Оновили базу з доступними ресурсами, де можна отримати психологічну допомогу. Переглядайте її та обирайте той формат підтримки, який вам...

Війна змінила і буде змінювати наше життя. Українці та українки щоденно отримують новий досвід і здебільшого він пекучий. Як допомогти...

Журналістика є однією з тих професій, що мають високий ризик вигоряння. Вигоряння — це систематична проблема, тому потребує систематичних...