top of page
  • braincultspace

Пластичність психіки: як і чому ми досі не збожеволіли

Оновлено: 21 лип. 2022 р.


Психіка функціонує синусоїдно, подібно хвилям. Тобто є емоційний підйом, за яким неодмінно настає спад. Потім новий підйом і новий спад, і новий, і новий. Можна навіть сказати, що ми не буваємо в суцільному спокої, просто колись хвилі менші, а колись - більші. Це відбувається за рахунок активації симпатичної нервової системи, яка збуджує емоційну сферу у відповідь на подразник, та парасимпатичної, яка гальмує збудження.



За словами психолога Вадима Мельника, з моменту нападу росії на Україну, хвилі стресу стали врази більшими - ми з курорту на морі потрапили в справжнє цунамі. Буденні тривоги перетворились у справжній жах. Але навіть тут наша психіка подбала про те, щоб ми впорались та зберегли рівновагу:


- хтось за рахунок праці та волонтерства,

- хтось за рахунок евакуації,

- хтось за рахунок рецидиву психічного розладу.


Ми досі в цунамі, але зараз ми на гребні хвилі, а не в хвилі. Ми дрейфуємо, а не кувиркаємось у воді, як це було 24 лютого і перший місяць-два з початку повномасштабної війни. Наша психіка пластична і покликана захищати нас, і ось що тобі допомагає не збожеволіти та триматись:


- Ти тестуєш новини та читаєш лише офіційні джерела.

- Продуктивно зайнятий/-та у роботі чи волонтерстві.

- Донатиш та допомагаєш чим можеш, підтримуєш тих, хто потребує допомоги.

- Відчуваєш дисоціацію, твої емоції іноді відчуваються окремо від тебе - це дає можливість відновитись.

- Не пропускаєш страшні новини через себе, а оминаєш їх, коли не маєш сил.

- Ти навчився/-лась реагувати на повітряну тривогу, знаєш правила безпеки і маєш план.

- Робиш те, що тобі подобається.

- Не звинувачуєш себе через те, що тобі може бути зараз краще, ніж іншим фізично, емоційно чи духовно.

- Однак ти пам'ятаєш, що є люди, яким зараз гірше, і ти вболіваєш за них і щиро надієшся, що вони справляться та виживуть.

- Ти уявляєш перемогу і плануєш майбутнє.

- Почав/-ла робити щось для себе - наприклад, займатись спортом чи вчити нову мову.


У кожного свій унікальний набір дій, що допомагають справлятись. Іншими словами - кожен з нас почав займатись самотерапією - робити те, що є цінним, і те, що є важливим. Саме ці дії зцілюють та допомагають витримувати наднавантаження, яке випало на долю українців, - переконаний Вадим Мельник.


Коли тобі тяжко - подумай спочатку про те, чого ти хочеш, а потім про те, чого ти хочеш найбільше. Чи сходяться ці твої думки?

Comentarios


bottom of page