Коли сирена волає

Коли сирена гучно завиває, ви перебуваєте в укритті й вам дуже страшно - можна спробувати наспівувати якусь мелодію чи пісню. Спів заспокоює нервову систему, а постійні звуки сирени не будуть в цьому випадку “застрягати” у вас в пам’яті.

Варто пояснити іншим людям, які перебувають поруч з вами, сенс цієї вправи і тоді кожен може долучитись до спільної пісні.

Якщо з вами діти і вони лякаються звуку сирени, можна запропонувати їм уявити, що вони - вовченята у вовчій зграї, які виють, щоб обмінятись інформацією і триматись разом.

Поради підготувала психотерапевтка та співзаносниця Хабу стійкості Анастасія Ніжнік