Коли підступає пітьма і зневіра, коли важко і сил нема, у вас все одно залишається ваша особиста суперсила. Ваше серце і ваша пам’ять.
Пам’ятаєте, що єдине могло здолати монстра-дементора в “Гаррі поттері”?
Патронус — як збірний образ найтеплішого, найщасливішого спогаду — це те, що протистоїть пітьмі.
Згадайте щасливий момент з вашого життя — це ваш живильний вогник, який зігріє у складний час.
Зробіть глибокий вдих і видих та:
- пригадайте, коли ви переживали щасливий момент в житті — про що цей спогад?
- спробуйте відновити його у пам’яті до дрібниць
- помітьте, що ви бачите — які кольори?
- можливо з вами є люди, а що ще поруч? — пригадайте все те, що ви бачили
- а які звуки ви чули?
- тоді було тепло чи холодно, можливо був легкий вітерець?
- пригадайте цей момент усіма вашими чуттями — запахи, смак, дотик?
- і кілька секунд насолодіться цим спогадом, його теплом і щастям життя.
У кожного з вас є спогад чи навіть декілька, і це — ваша суперсила, яка завжди з вами. В темний час згадуйте їх.
Так, які б техніки ми не застосовували, це не забирає серйозності ситуації, страху і всього того мороку, що є навколо. Але вони можуть зробити вас більш адаптованими до цих суворих і неадекватних умов, дати вам більше стійкості.
Поради підготувала психотерапевтка та співзаносниця Хабу стійкості Анастасія Ніжнік
Comments