top of page

Ресурси в допомогу
Знання, що допомагають краще зрозуміти себе чи близьку людину

Оскільки знання - це сила, ми зібрали тут деякі ресурси для вас
Тут ви можете переглянути публікації та завантажити візуалізації, які ми створюємо, щоб говорити і дбати про психічне здоров'я було легше.


Адаптація до війни. Що з нами відбувається та чи нормально це
Ніхто з нас не може бути на піку емоцій безкінечно довго. Сирена тривоги стає фоном, звуки вибухів уже не викликають шоку, про укриття...


Як пильнувати потік своїх думок?
Ловили себе на тому, що «зациклювалися» на певних думках про минуле чи переживаннях, а настрій після цього змінювався? Думки можна...


Брейнкульт: групи рівних
Групи рівних (групи взаємодопомоги) – це група рівних за посадою, характером роботи або досвідом. Вони стоять перед схожими викликами і...


Адаптація до війни?
Сирена тривоги стає фоном, звуки вибухів уже не викликають шоку, про укриття почали забувати, новини загалом “болять” менше. Це така...


Як підтримувати стосунки під час війни
Під час війни (і не лише) важливо вміти будувати добрі стосунки і вони добрі там, де є спільні цінності, взаємна турбота, повага, де ми...


Гумор на часі війни
Гумор під час війни недоречно? – якраз дуже доречно. Адже сміх допомагає зберегти психічне здоров'я, — впевнена психотерапевтка Анастасія...


Коли нема ні звістки: не можу ні про що думати, крім нього/неї
Коли тривалий час немає звістки про близьку людину, може виникати відчуття дещо подібне до втрати. Ваш світ був одним – з присутністю...


Тотальна невідомість. Як жити, коли немає зв'язку з близькими
Ділимося корисностями не лише на сторінках Хабу, а й на сайтах ЗМІ. Цього разу пропонуємо прочитати матеріал психотерапевтки та...


7 чатботів, де можна отримати психологічну допомогу
У кризові моменти нам важливо вміти дбати про себе та свій психічний стан. У цьому оперативно допоможуть чатботи. Ми зібрали 7 варіантів,...


З турботою про себе та своїх
Самодопомога та фахова психологічна підтримка: обирайте той спосіб підтримки себе та близьких, який зараз для вас на часі. В нагоді...


Коли нема ні звістки: про страх і надію
Коли нема ні звісточки від близької людини, коли всі дні — це безперервне очікування і коли, часом, приходить думка “а якщо ми вже не...


5 компонентів стресостійкості, які варто зробити своєю рутиною
Практики, які допоможуть залишатися стійкими під час війни і не тільки. Дитячий психіатр/психотерапевт та засновник Центру здоров'я та...


Брейнкульт: якісний зворотній звязок
Добирати слова і висловлюватись у конфліктних ситуаціях – це як вміло поєднати страви та подати їх у правильній послідовності, щоб...


Менеджмент власної енергії під час війни
Як менеджерити власну енергію під час війни? Ділимося порадами Олега Романчука, дитячого психіатра/психотерапевта, засновника Центру...


Техніки для активізації: розминка перед боєм
І ще більше про техніки саморегуляції. Декотрі з них направлені не на розслаблення чи стишення, а навпаки. Коли є реальна небезпека і...


Турбота про себе: про що варто пам'ятати
Зібрали те, про що варто пам‘ятати тим, хто працює, волонтерить та загалом зараз багато взаємодіє з іншими людьми. Їжте та спіть...


Налагоджуємо сон в умовах воєнного стресу
Сон — не розкіш, а біологічна необхідність: - для відновлення організму та психічних функцій; - є “швидкою допомогою” для наших емоцій:...


Психологічна безпека і стійкість журналістів
Психологічна безпека і стійкість журналістів зараз є не менш важливою, ніж фізична безпека. Психічне здоров’я — це локомотив, який рухає...


Коли є втрата – як підтримати іншу людину
У житті є втрати. Це неминуча частина життя, не лише у воєнний час. Поряд з цим для пережиття втрати потрібні простір, час, ресурси, а їх...


База платформ, ботів, гарячих ліній
Оновили базу з доступними ресурсами, де можна отримати психологічну допомогу. Переглядайте її та обирайте той формат підтримки, який вам...
bottom of page